О Болезнях

Бессонница

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Причины бессонницы:
чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
недостаточная физическая активность;
изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
стресс, эмоциональное переживание;
приливы у женщин;
излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
чрезмерная активность щитовидной железы;
одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна.

В этом отношении важны:
рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Бессонница - Рецепты

Your guide to the world of michael kors handbag 2011 for style girl.